bcaa 2 1 1

[...] 1szt/12 1/9 1/12 1/10 Trening udany, nowe ćwiczenia całkiem dobrze wychodziły więc generalnie jestem zadowolona. :-) Dieta w końcu wraca do normy. Dzisiaj 1700 kcal. 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka. 2. serek wiejski, bułka pszenna i pomidor. 3 i 4. kurczak z makaronem. 5. whey C-6. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport.

1: bcaa przed: klatka + biceps bcaa po: klatka + biceps bialko po: brzuch 2: bcaa przed klatka + biceps + brzuch bcaa po klatka + biceps + brzuch Ktore lepsze roznica tkwi w tym ze po treningu silowym tj klatka + biceps ide do szatni lykam bcaa i wracam dalej robic brzuch. A wiec? jak lepiej?

Polskikoks spoko Semsu dzieki , no **************************************************************** Mam nadzieje iz jutro bedzie paczka wreszcie... Mam tam w domu jakies pojedyncze caps spalaczy - czyli dam sobie rade te ciezkie chwile BCAA jak juz pisalem od Mateusza troche pozycze Dzis wegle obciete z 2 posilkow calkowicie w pozostalych [...]

em nie prawda Siodema / biernol zastanowie sie Eclipse Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d zanett25 dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo [...]

07.01.2011 Piątek Poranne bieganie 50 minut barki Ściąganie drążka do klatki 70kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w bramie 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 klatka Wyciskanie płasko 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 131kg x 1 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 43kg x 10 43kg x 10 43kg x 10 [...]

witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); 1 endomorficzka rece ramiona ladnie szybko mi się robia nogi brzuch na ostatnim miejscu 2) 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje zaczelam na 1800 kcal schodzę powoli zalozylam 2,3 bialka,1g [...]

Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]

[...] wyp*****lam śmieci i kontroluje michę od 7 do 14 dni lub tyle żeby wrócić do pociętych nóg i brzucha potem znowu luz przed tymi fotami 8 dni na mc donaldzie sushi pizzy i słodyczach :k: z supli to pre workouty bcaa i bialko i placki all Zmieniony przez - niwix w dniu 2014-06-16 18:51:19 Zmieniony przez - niwix w dniu 2014-06-16 18:51:59

Suple dziś. rano witaminki przed tren. 10g bcaa, shotgun po tren. 10g bcaa. w ciągu dnia witaminy itp. podeśle jutro co szamię. Trening. 1.Nogi. -przysiad na sównicy. 15.12.12.10 -Uginanie nóg na maszynie- dwógłowe. 15,12,12,10 -Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe. 14,12,12,10 -Przysiady wykroczne. 2x po całej sali. -Wspięcia i odwrotne. 2x po [...]

1) nie ma to znaczenia 2) jak masz kasę do dodaj też bcaa 3) ogólnie to jak masz kasę to dodawaj do 2-3 flaszek 1,5l po 20g bcaa i sącz cały dzień.

6:30 Storm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 Orzechy Włoskie 30g 193kcal 4,8/18/3 704kcal 21/36/51 Posiłek 2 9:20 Kurczak Gotowany 100g 158kcal 18,6/9/0 Ryż Brązowy 50g 161kcal 3,5/0,8/34 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 [...]

Witam serdecznie :-) Ale dzisiaj mam wspaniały dzień! Odkąd wróciłem z pracy rozpiera mnie energia. Wcześniejszych treningów nie będę opisywał. Trochę pobiegałem, popróbowałem 10x10 (nie spodziewałem się, że to tak męczy), trochę pływania i w podciąganiu doszedłem do 13. Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 8kg 4x 16kg 3x 24kg [...]

Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania aminokwasów. 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść [...]

[...] niestety) zjem jeszcze twaróg zrobiłem trening brzucha jeszcze się porozciągam jutro planuję tabatę, pobiegałbym, ale pogoda jest paskudna we Wrocławiu suple: 6x omega3 + bcaa, a i kupiłem białko z vitamin shopu, które świetnie się rozpuszcza, więc będę je brał do pracy (w opakowaniach multiwitamin w tabletkach musujących;P) Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi na ławce poziomej(gryf olimpijski): ogX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX9, 22,5kgX6 Wyciskanie żolnierskie: 0kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12, 10kgX12 Micha: 1)pzed treningiem bcaa, po treningu ~40g białka i 2 banany 2) w trakcie gotowania zjadłem jeszcze 1 jabłko :) 300g cyca, 270g makaronu 3)placek owsiany 170g płatków owsianych 3 jajka 4) 150g [...]

[...] Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 [...]

[...] sprzetu Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Przed Treningiem Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]

[...] a potem juz z gorki %-) Jeszcze tydzien i wolne :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]

[...] trochu ponioslo ale moze nie dojem calego ryzu %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]